第一步就是開啟 Administrator 帳戶，先取得最高管理權限，方法：
右鍵桌面計算機--管理，本地用戶和組--用戶，右鍵 Administrator--屬性，去除“帳戶已禁用”前的勾，注銷當前用戶登錄 Administrator 帳戶。
1.禁用休眠，點擊開始菜單，所有程序→附件→命令提示符”，右擊選擇“以管理員身份運行”，進入命令提示符後，手動輸入“powercfg -h off” 並回車；Vista 中可以通過磁盤清理刪除休眠文件。
2.刪除系統備份，關閉系統保護：右鍵桌面計算機--屬性--高級管理設置--系統保護，選中開啟系統保護的磁盤，配置，選擇“關閉系統保護”，應用，確定。
3. 轉移虛擬內存：右鍵桌面計算機--屬性--高級系統設置--高級--性能--設置--高級，單擊“虛擬內存”下的“更改”按鈕，取消“自動管理所有驅動器 的分頁文件大小”復選框，選中虛擬內存所在系統盤（一般是在C盤），選擇下方的“無分頁文件”，再單擊“設置”按鈕。再選中其它盤，把分頁文件放到其上即 可。如果內存大於4GB以上，可以考慮不再設置虛擬內存。
4.轉移“用戶的文件“（桌面雙擊 Administrator（用戶文件夾）文件夾，推薦轉移以下幾個系統文件夾：
收藏夾，視頻，音樂，圖片，文檔。右鍵要轉移的項目屬性--位置 X:UsersAdministrator 即可）。
一般做到以上四步就可以了，下面的開始刪除文件，硬盤空間充裕的情況下可以忽略。
手動瘦身攻略（刪文件不刪功能、簡化優化系統不簡優化性能）
1.C:WindowsWebWall*** （Windows自帶牆紙）推薦轉移。
2.C:WindowsSystem32DriverStoreFileRepository 下：
搜索輸入 ati*.inf (14.6M) nv*.inf(94.9M) （A卡用戶刪NVIDIA、N卡用戶刪ATI）
搜索輸入 mdm*.inf (21.6M)
搜索輸入 prn*.inf (781M) prn 開頭的全部都是打印機驅動，相信大多數人都是用不上的。
注意：prnms001.inf/prnoc001.inf/prnms002.inf 這三個並不是打印機驅動，建議保留。
3.C:Boot (13.3M) 這個裡面是不同語言的Windows啟動界面，除 zh-CN 外均可刪除。
4.C:perflogsSystemDiagnostics (9.39M) 這個是系統測試之後的測試記錄文件存放處，刪除。
5.C:WindowsDownloaded Program Files 有一些程序安裝的時候會把安裝文件解壓至此文件夾裡面。可以安全刪除，幾十M到幾百M不等。
6.C:WindowsHelp （66.7M) 可以刪除。
7.C:WindowsIMEIMESC5 （使用第三方輸入法的可以刪除）
微軟拼音輸入法(74.5M)可留
C:WindowsIMEIMEJP10
日文輸入法(37.8M) 刪除
C:WindowsIMEimekr8
韓文輸入法(2.86M) 刪除
C:WindowsIMEIMETC10
繁中輸入法(21.6M) 刪除
C:WindowsSystem32IME 下 也會有這幾項輸入法，刪除方法同上
“C:WindowsSystem32IMEIMESC5”
“C:WindowsSystem32IME***X”
8.C:WindowsInstaller 下，已安裝程序的卸載修改時所需程序，如果刪除了，有些程序卸載和修改就會有問題。
9.C:Windowswinsxs 不能刪除，但是可以壓縮，壓縮後大小為2.48G。節省空間近1G，系統文件，總大小3.22G（個人建議這個不要動）
C:WindowswinsxsBackup (備份文件,占用354MB)，刪除後更新SP補丁可能會導致失敗。
10.C:ProgramData 一些程序安裝時會放一些文件到這裡面，看需要刪除，裡面的安裝文件 exe、msi，可以刪除，但是有些是軟件運行時需要的文件，不能亂刪。
11.C:Program FilesMicrosoft Games 系統自帶游戲，不玩的可以刪除掉，刪除自帶游戲的方法如下：
開始-控制面板-程序-打開或關閉Windows功能，找到游戲，點加號展開，去掉你想刪除的游戲前面的對勾，然後確定，即可，同時可以關閉的功能有 Tablet PC可選組件/ Windows DFS服務/ 打印服務/ Windows傳真和掃描/ Windows會議室/ 遠程差分壓縮，如需打開IIS，在這裡打開Internet信息服務即可。
以下這些刪不刪隨便：
C:Program FilesMicrosoft GamesChess
象棋高手(30.3M)
C:Program FilesMicrosoft GamesFreeCell
空當接龍(690K)
C:Program FilesMicrosoft GamesHearts
紅心大戰(687K)
C:Program FilesMicrosoft Gamesinkball
墨球(1.2M)
C:Program FilesMicrosoft GamesMahjong
麻將高手(12.6M)
C:Program FilesMicrosoft GamesMinesweeper
掃雷(4.96M)
C:Program FilesMicrosoft GamesPurble Place
廚房大賽(3M)
C:Program FilesMicrosoft GamesSolitaire
紙牌(696K)
C:Program FilesMicrosoft GamesSpiderSolitaire
蜘蛛紙牌(697K)
12.C:UsersPublic (可以刪除)
所有用戶公用文件夾，裡面有一些示例圖片、視頻等，可以刪除(217M)，其中 C:UsersPublicRecorded TVSample Media 為 Windows Media Center 的示例電視錄制文件(143M)，C:UsersPublicMusicSample Music 為 示例音樂(59M)。
修改注冊表加快Windows 7 系統開機速度
1）運行 regedit 進入注冊表。
2）依次打開到：HKEY_LOCAL_MACHINESYSTEMCurrentControlSetControlSession ManagerMemory ManagementPrefetchParameters
3）在右邊“EnablePrefetcher”主鍵，把它的默認值由 3 改為 0。
4）重啟計算機
修改注冊表加快Windows 7 系統關機速度
1）運行 regedit 進入注冊表。
2）HKEY_CURRENT_USERControlPanelDesktop，把“AutoEndTasks”的鍵值設置為 1 即可。
3） 然後再修改“HungAppTimeout”為“4000(或更小)”(預設為 5000)，該鍵值同樣也在“HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop”下；最後一步再找到 “HKEY_LOCAL_MACHINESystemCurrentControlSetControl”，同樣把 WaitToKillServiceTimeout 設置為“4000”；
去掉菜單延遲
去掉菜單彈出時的延遲， 可以在一定程度上加快Window7。要修改的鍵值位置在“HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop”。修改其下的“MenuShowDelay”鍵，把默認的 400 修改為 0，按F5刷新注冊表，重啟即可生效。
縮短關閉應用程序與進程前的等待時間
與 關閉服務前的等待時間類似，Windows Vista在強行關閉應用程序與進程前同樣有一段等待該程序或進程自行關閉的時間，只有超過該時限後，Windows系統才會將其強行中止。因此，縮短默 認關閉應用程序或進行等待時間，同樣能夠加快Windows 7的關機速度。
設置方法同上面類似，在注冊表中找到如下分 支：HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop，雙擊右側面板中的“WaitToKillAppTimeout” ，將其值從默認的 20000(單位同樣為毫秒)修改為較小的 5000 或 1000，這樣，Windows在發出關機指令後如果等待5秒或1秒仍未收到某個應用程序或進行的關閉信號，將彈出相應的警告信號，並詢問用戶是否強行中 止。
